Ktorý Slovák je najrýchlejší a má najtvrdšiu strelu? Z jeho čísiel blikajú oči, tvrdí tréner

Ktorý z mladých Slovákov je najrýchlejší, má najtvrdšiu strelu a vyskočí najvyššie? Aj na tieto otázky odpovedal v rozhovore kondičný tréner slovenskej reprezentácie do 21 rokov ANDREJ CABAN.

• Informácie o EURO U21 2025 na Slovensku (prehľad)

„Tréningy boli veľmi intenzívne. Intenzita bude na šampionáte nesmierne dôležitá. V priebehu siedmich dní hráme tri zápasy,” tvrdí kondičný tréner.

Na sociálnych sieťach máte fotografiu z Kazachstanu v klubovom úbore Kairat Almaty, na ktorej pózujete aj s trénerom Vladimírom Weissom a Borisom Kitkom. Ako vznikla?

Bol som tam dva týždne na stáži. Chcel som si vyskúšať, teda vidieť niečo nové. Pracoval s nimi kondičný tréner Roman Švantner, ktorý je môj mentor. Spolupracujem s ním viac ako dvanásť rokov. Ponúkol mi vtedy, aby som si to vyskúšal.

Ako a kedy ste sa dostali do reprezentácie do 21 rokov?

V reprezentácii som od príchodu trénera Jaroslava Kentoša. Po januárovom kempe v roku 2020 si vytváral realizačný tím. Bol som jeden z dvoch či troch, ktorých oslovil, pričom sa rozhodol pre mňa. V tom čase sme mali začať marcovým kempom, no pre pandémiu koronavírusu sa presunul na september. 

Prečo si vybral práve vás?

Stretli sme sa osobne. Debatovali sme asi trištvrte hodinu. Povedal mi, že sa mi ozve. Zatelefonoval mi až večer. Trvalo to dlhšie, než mi pôvodne povedal, takže som si vravel, že z toho už nič nebude. Ale v telefóne mi oznámil, že si ma vybral. Stať sa kondičným trénerom reprezentácie do 21 rokov bol môj sen. Je pre mňa česť trénovať národné mužstvo.

Ako sa vám pracuje s trénerom Jaroslavom Kentošom?

Výborne. Dá sa povedať, že máme nadštandardný vzťah. Je to možno tým, že žije v Banskej Bystrici, odkiaľ pochádzam. Radi sa stretneme aj mimo zrazu. Celú prípravu na tento šampionát sme preberali ešte pred marcovým zrazom. Po ňom sme si opäť sadli a niektoré veci sme doplnili. Ale predtým, než ma pred piatimi rokmi oslovil, sme sa vôbec nepoznali.

VIDEO: Podcastová talkshow Taký je futbal - 10. epizóda

Ako vyzerá jeden z prípravnych dní pred šampionátom?

Začíname raňajkami, ktoré máme v čase od 07:30 do 9:00. Následne si robím prípravu na tréning, prípadne sa pripravujem na tréningovú jednotku. Okolo desiatej hodiny majú hráči míting, po ktorom absolvujú predrozcvičenie, kde majú k dispozícii bicykle, masážne rolery a podobne. Následne sa presunieme na ihrisko, kde absolvujeme tréningovú jednotku.

Keďže nás čaká o niekoľko hodín prvý zápas, v tréningu sa zameriavame najmä na taktiku. Po tréningu nasleduje obed a odpočinok. Poobedný režim zahŕňa individuálnu posilňovňu, regeneráciu s fyzioterapeutmi a skupinové alebo individuálne mítingy s členmi trénerského tímu. Deň zakončíme spoločným mítingom, na ktorom si zhodnotíme tréningový proces.

Ako sú hráči po dlhej a náročnej sezóne pripravení na šampionát?

Na tréningu vidíme, nielen pocitovo, ale aj podľa dát a čísiel, že tím je na turnaj dobre pripravený. Hráčov sme na sústredení rozdelili do troch skupín. Prvá bola zložená z hráčov s menším herným vyťažením či po zraneniach. Otestovali sme si, ako sú na tom z pohľadu špecifického zápasového zaťaženia.

Druhá skupina bola zložená z hráčov, ktorej sa skončila sezóna sedem až desať dní pred kempom. Posledná partia bola tá, ktorej sa skončil ročník len víkend pred zrazom. Zaťaženie zo začiatku kempu mali jednotlivé skupiny individualizované.

Nebolo to klasické kondičné sústredenie. Bolo to skôr herné sústredenie, aby aj hráči z A-tímu pochopili taktiku, keďže tréner chce hrať vlastný štýl futbalu. Samozrejme, Španielov nezavrieme pred vlastnú šestnástku na 90 minút. Aj na toto dbali tréneri počas tréningov, ktoré boli veľmi intenzívne.

Intenzita bude na šampionáte nesmierne dôležitá. V priebehu siedmich dní hráme tri zápasy.

Medzi nimi budete mať len dva dni na odpočinok. Ako budú vyzerať?

S takou záťažou sme sa popravde ešte nestretli. Vyskúšali sme si to na marcovom zraze, kde sme však absolvovali „len“ dva zápasy. Vytvorili sme preto regeneračný protokol. Strava bude pripravená v šatni okamžite po zápase spoločne s výživovými doplnkami. Hráči, ktorí hrali viac než šesťdesiat minút, budú mať vlastný program. Na druhý deň majú pripravenú kryokomoru, aby sme urýchlili regeneráciu. Takisto vlastný program s fyzioterapeutmi.

Spomínali ste tri skupiny počas sústredenia. Predpokladám, že Adrián Kaprálik bol v prvej. Je pripravený nastúpiť?

Podľa nás je na sto percent pripravený. Zlomenina, ktorú utrpel, je úplne zahojená. Z medicínskeho hľadiska je fit. Úprimne však poviem, že ma pozitívne prekvapil počas testovania.

Tomáš Suslov kedysi podľa Francesca Calzonu nedával zo seba sto percent, ale takých dvadsať percent. Ako by ste jeho pracovnú morálku opísali dnes?

Pracujem s ním už po tretíkrát. Zažil som “Suslíka”, keď prišiel prvýkrát do 21-tky. Nastúpil vtedy v 65. minúte v zápase proti Azerbajdžanu. Prihral na víťazný gól Ivanovi Mesíkovi. Následne odohral celé stretnutie vo Francúzsku. Potom smeroval už do A-tímu.

V tom čase tomu ale nedával sto, ale možno tak deväťdesiat percent. Následne prišiel, keď sme hrali baráž s Ukrajinou. Vtedy sa už objavil nie ako stopercentný, ale stodesaťpercentný profesionál, ktorý si uvedomoval, prečo prišiel. Najnovšie je na ňom vidno líderstvo. Je na ňom vidieť, že slová trénera Calzonu mu pravdepodobne pomohli.

Viete prezradiť, ktorý z hráčov je v tíme najrýchlejší?

Určite Leo Sauer. Behá na úrovni 36 km/h. Adrián Kaprálik na úrovni 35 km/h. Podobne behajú aj Tomáš Suslov či Dominik Javorček . Dokonca aj Dominik Hollý a Mário Sauer, ktorí vedia v zápasoch vyvinúť rýchlosť 34,5 km/h. Sú to čísla, pri ktorých vám zablikajú oči. Poviete si, že ide o skutočne rýchleho hráča. 

Ktorý z hráčov má najsilnejšiu strelu?

Tomáš Suslov. Najpresnejšiu strelu má zasa Tomáš Rigo.

Kto vyskočí najvyššie?

Adam Danko. Z hráčov v poli Adrián Kaprálik, Nino Marcelli či Leo Sauer. 

A ktorý z hráčov najviac maká v posilňovni?

Som v kontakte s každým kondičným trénerom z jednotlivých mužstiev, v ktorých chalani pôsobia. Chcem totiž nadviazať na veci, ktoré robia v kluboch. Tomáš Suslov sa prednedávnom čudoval, že celý tím prišiel do posilňovne. To sa kedysi nestávalo.

Bol príjemne prekvapený z toho, ako chce každý na sebe pracovať a zlepšovať sa. Každý robí v posilňovni niečo iné, no každý prišiel a odrobil si to svoje, takže v tomto musím vyzdvihnúť celý tím.

Legendárny Thierry Henry prednedávnom priznal, že do posilňovne takmer vôbec nechodil. Namiesto toho trávil viac času na trávniku. Aký je podľa vás ideálny pomer práce na hracom poli a v posilňovni v súčasnosti?

Možno jedna k jednej. V posilňovni viete za týždeň spraviť XY cvičení. Treba to však správne rozdeliť. Napríklad trénovať dvakrát do týždňa výbušnosť, dvakrát vrch tela a raz spodok tela. Treba si totiž uvedomiť, že sa to berie aj ako prevencia pred zraneniami.

Futbal sa podľa dát od roku 2013 zdynamizoval o osemdesiat percent. Pohybový aparát musí byť viac pripravený ako kedysi. S vyšším počtom zápasov sa zvyšuje aj riziko zranenia. 

V stredu nastúpi Slovensko na prvý zápas proti Španielsku. Čo od turnaja očakávate?

Verím, že sa futbal bude ľudom páčiť. Boli by sme radi, ak by nám ľudia po zápase zatlieskali a povedali si, že sa nemáme sa za čo hanbiť. Je to vrchol kategórie do 21 rokov. Sme hostiteľská krajina, takže sme si účasť nemuseli vybojovať cez kvalifikáciu, no o to viac je to pre nás zaväzujúce, aby ľudia zo štadióna odchádzali s pocitom, že sme do toho dali všetko.