Narodil sa 29. mája 1949 v Sabinove, v humenskom LCHZZ si vybral dres s číslom 7, hrával na pravom krídle a vynikal najmä rýchlosťou. V sezóne 1974/75 už ako kapitán Chemlonu Humenné doviedol mužstvo k prvému miestu v divízii, v tých časoch sa v kádri objavili mená ako Dzurov, Majerník, Kováč, Szczygiel či Mycio. Chemlon Humenné po reorganizácii účinkoval v I. SNL a "Muro", ako ho všetci volali, si v nej zahral napr. aj s Petrovajom, Pčolom, Horodníkom, Pitukom, Romanom, Mattom či Komjatym až do sezóny 1981/82, ktorá bola preň v humenskom drese posledná. Významným medzníkom navždy ostane, že práve Ján Murinčák bol autorom prvého gólu Chemlonu Humenné v I. SNL (2. kolo: Púchov - Humenné 2:1), celkovo sa v I. SNL presadil 21-krát, humenský dres obliekal trinásť sezón, v nich si na svoje konto pripísal spolu 52 gólov. Jedenásť sezón pôsobil pri humenskom volejbale ako masér, zažil historický prvý titul chemesákov.

Česť jeho pamiatke!