ŽDIAR. Počas veľkonočných sviatkov sa stoly vo väčšine domácností prehýbajú pod ťarchou tradičných dobrôt.
S jedlom ľudia nešetria a doprajú si poriadnu dávku kalórií navyše.
Pohľad v zrkadle sa už ale potom mnohým nie až tak páči.
Nejaké to kilo navyše jednoducho nejde zakryť.
V čase, keď kvôli strašiaku menom koronavírus trávime doma viac času než obvykle, môže byť tento problém ešte vypuklejší.
Ako sa s ním správne popasovať?
Začať chôdzou a prejsť na obľúbený šport
„Dôležitý je vo všeobecnosti pohyb ako taký. Treba si vyhradiť aspoň tri hodiny v týždni na cvičenie a dodržať to, nech by sa dialo čokoľvek,“ podotýka v rozhovore pre Korzár fitneska Nikola Krčová.
Odporúča začať s chôdzou.
„Neskôr si vyberte šport, ktorý máte radi. Aktuálne je ideálne hýbať sa na čerstvom vzduchu a aj počasie nám praje. Korčuľujte sa, bicyklujte, zabehajte si alebo zaskáčte na švihadle,“ radí trojnásobná majsterka sveta, dvojnásobná majsterka Európy a Slovenska v Miss fitness aerobic.
Intenzita cvičenia a jeho frekvencia závisí podľa Krčovej od cieľa, ktorý chceme cvičením dosiahnuť.
„Maximálna tepová frekvencia je orientačne určená vzorcom: 220 - vek osoby. Na výslednú hodnotu vplývajú okrem veku aj mnohé iné faktory. Napríklad kondícia,“ vysvetľuje.
Svojím ďalším tvrdením rúca mýtus o tom, že v určitej fáze dňa je cvičenie prospešnejšie.