Streda, 27. január, 2021Meniny má Bohuš

Odborník: Čistá voda v lete nestačí. Má byť len tretinou pitného režimu

Pri horúčavách treba urobiť pár opatrení. (Autor: unsplash.com/Maarten van den Heuvel)
Juraj Berzedi|Publikované 19. júl 2019 o 13:03

V lete sa netreba obávať sacharidov.

Ako sa majú stravovať vrcholoví či amatérski športovci?

Čo nesmie chýbať v jedálnom lístku ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo pribrať?

Denník SME prináša seriál článkov o zdravej výžive.

V treťom dieli špecialista na výživu MARTIN ČUPKA radí, ako by sa mali ľudia stravovať počas letných horúčav. Prečo nestačí piť len čistú vodu, ktoré potraviny sú v lete najvhodnejšie, ktoré treba vylúčiť a aké účinky má pivo či horúca polievka.

Mgr. Martin Čupka

  • Špecialista na športovú výživu, diplomovaný lektor a školiteľ na kurzoch pre výživových poradcov. Spoluautor dvoch knižných bestsellerov. Pomáha so životosprávou známym slovenským športovcom.

V čom sú najväčšie nástrahy, keď človek športuje v letných horúčavách? Na čo si musí dávať najväčší pozor?

Celé sa to točí okolo pitného režimu. Zdôraznil by som, že čistá voda nestačí ako náhrada stratených tekutín, najmä pre športovca. Pot nie je len voda.

Najviac stratové sú minerály ako sodík, draslík a magnézium.

Keď sa veľa potím a pijem len vodu, dramaticky sa zníži koncentrácia sodíka v tele. Prenos nervových vzruchov je vtedy pomalší a svaly nepracujú, ako by sme chceli.

Čo odporúčate piť v lete okrem čistej vody? A v akom pomere?

Prémiový obsah

Zamknutý obsah Sportnet.sk bude dostupný mesiac zdarma.
Stačí sa prihlásiť pomocou SME prihlásenia.

Ak ešte nemáte SME.sk účet, zaregistrujte sa
Juraj Berzedi píše o futbale, ktorý dlhé roky hrával, hokeji, lyžovaní, atletike a vodnom slalome. Ako reportér sa zúčastnil na EURO 2016 vo futbale, aj na zimných olympijských hrách v Pjongčangu 2018. Reportérsky zachytil dianie na troch majstrovstvách sveta v hokeji (2017, 2018, 2019), pravidelne cestuje na Svetové poháre v alpskom lyžovaní a bol aj na dvoch svetových šampionátoch (2017, 2019).

Diskusia

Diskusiu k článku si môžete prečítať na sport.sme.sk

Súvisiace články

© Copyright 2021 | Športnet, s.r.o.