BRATISLAVA (SFZ) - Počas tohto leta sa všetci veľmi potili a stalo sa, že futbalisti mali pri tréningoch a najmä pri zápasoch náznaky kolapsových stavov a občasné bolestivé kŕče. Tie sa objavujú aj neskôr večer a počas spánku najmä v stehennom a lýtkovom svalstve. Preto treba nezabúdať, že počas pohybu sa zvyšujú straty telesnej vody potením.

HĹBKA DÝCHANIA sa zväčšuje a zvyšuje jeho frekvencia, čím sa nezanedbateľne strácajú tekutiny. Súčasne sa presúva voda vo vnútri organizmu z buniek do krvi, telo akoby sa „vysušovalo.“ Krvný obeh sa mení podľa požiadaviek daných záťažou tak, že stúpa jeho prietok najmä svalstvom. Prestup vody z ciev do aktívnych svalov vedie spolu so stratami vody potením a dýchaním k poklesu obiehajúceho množstva krvi. Dochádza k jej zahusteniu. Hlavným regulačným mechanizmom, ktorým sa organizmus snaží čeliť tomuto vývoju, je pokles tvorby moču v obličkách, čo spôsobí znížené vyplavovanie odpadových látok, škodlivých pre telo. Keďže sa zároveň s vodou strácajú minerály a vitamíny, dôležité pre prácu srdca a svalov (vápnik, horčík, draslík, sodík, fosfor, chlór, vitamíny E a skupiny B), môže dôjsť ku spomínaným kŕčom a prípadným kolapsovým stavom.

STRATY VODY (dehydratácia) znižujú predovšetkým minútový srdcový výdaj, teda množstvo krvi, ktoré srdce poskytne do obehu za časovú jednotku. Táto situácia môže viesť ku zníženiu výkonnosti alebo k nevyhnutnosti hru prerušiť. Prevenciou je dostatočný prívod tekutín pred (2 až 3 deci), počas (približne každých 20 minút 2 až 3 deci) a bezprostredne po záťaži (neustále pomalé pitie malých množstiev). Pri veľmi intenzívnom zaťažení (často po predchádzajúcej diétnej chybe, rozumej opakovanej konzumácii potravín s vysokým obsahom proteínov) dochádza v organizme ku hromadeniu produktov premeny bielkovín, najmä močoviny. Táto situácia môže ohroziť organizmus dehydratáciou pri nedostatočnom prívode vody tiež, lebo močovina nasáva tekutinu z buniek do mimo-bunkovej tekutiny a strháva ju do moču. Bez dostatočnej tvorby moču nemôže byť močovina z organizmu vylúčená. Tento mechanizmus vedie v niektorých prípadoch k negatívnej vodnej bilancii pravdepodobne ešte častejšie ako k strate vody spôsobené vlastnou záťažou. 

NÁHARADA STRATY MINERÁLNYCH LÁTOK a vitamínov  ióntovými nápojmi spolu s konzumáciou čistej vody môže prispieť k lepšej a úplnejšej rehydratácii a zároveň vedie k prevencii kolapsových stavov. Koncentrácia minerálov a vitamínov v kombinácii s vodou by sa mala približne rovnať tej, v akej sa nachádzajú v pote. To vytvára podmienky pre ich rýchlejšiu a účinnejšiu náhradu, či už priamo pri telesnom zaťažení alebo po ňom. 

MOŽNOSTÍ VZNIKU KŔČU -  náhleho a zvyčajne dosť bolestivého silného svalového stiahnutia počas noci - existuje veľa U zdravého hráča môže byť príčinou neobvyklá poloha pri spánku alebo náhle strhnutie zo sna s následným prudkým pohybom podchladeného svalstva. 
Ku vzniku svalových kŕčov dochádza často aj u futbalistov s plochými nohami a inými konštrukčnými poruchami chodidiel, kŕčovými žilami, po zraneniach dolných končatín a následných zápaloch. Nezriedka trpia kŕčami chronicky unavení hráči s nízkou hladinou krvného cukru, preťaženou pečeňou nadužívaním liekov a potravinových doplnkov alebo zníženou hladinou niektorých minerálov (magnézium, kalcium, draslík) pri nedostatočnom prívode kvalitných tekutín v priebehu záťaže a po nej.

Silné stiahnutie svalstva však môže byť aj signálom chorobne vyklenutých medzistavcových platničiek s útlakom nervových koreňov, svalového ochorenia, začínajúcej cukrovky, nesprávnej činnosti štítnej žľazy alebo užívania návykových látok (dopingové produkty, alkohol, antidepresíva) či liekov na znižovanie hladiny cholesterolu.

NA ODSTRÁNENIE KŔČOV je vhodné aj užívanie malého množstva hroznového cukru a výživových doplnkov (lykopén, koenzým Q10, L-arginín, L – karnozín, ginko biloba, extrakt vŕbovej kôry, magnézium, draslík, kalcium a vitamíny skupiny B – tiamín, riboflavín, pyridoxín). Pohodlnejšia a praktickejšia je konzumácia už namiešaných v špeciálnych protikŕčových zmesiach a to 40 minút pred začiatkom záťaže a hodinu pred spaním. Potrebné je aj komplexné vyšetrenie na odhalenie prípadných chorobných stavov u špecialistu na cievne ochorenia, neurológa, internistu, hematológa, endokrinológa alebo telovýchovného lekára.