Zoran Boškovič

Článok

Saganova príprava na novú sezónu? Ťažké tréningy i playstation

Petra Sagana čaká štart novej sezóny.

BRATISLAVA. Sezóna 2017 bola v podaní Petra Sagana plná nezdarov a smoly, ale aj obrovského úspechu na majstrovstvách sveta 2017 v nórskom Bergene.Sagan po svetovom šampionáte ohlásil, že svoju sezónu ukončil. Jeho tréner Patxi Vila pre rešpektovaný <a href="http://www.cyclingweekly.com/fitness/training/peter-sagans-training-secrets-a-week-in-the-life-of-the-triple-world-champion-358009">portál Cycling Weekly</a> vysvetlil, ako budú vyzerať Saganove tréningy v období od 20. - 26. novembra.Teda v čase budovania základov pre budúcu sezónu. Tú začne na austrálskych pretekoch Tour Down Under (14. - 22. január 2018).<h2>Tréningový týždeň Petra Sagana (20. - 26. november 2017):</h2>

<ul>
<li>Pondelok: Dve hodiny jazdy na bicykli a posilňovňa<content type="templatebox" subtype="stlpcek" title="Peter Sagan - základné štatistiky:"><article type="templatebox-content">Vek: 27 rokov (26.1.1990 v Žiline)Výška: 1,84 metraVáha: 73 kilogramovCyklistický tím: Bora-Hansgrohe<a href="http://www.procyclingstats.com/rider/Peter_Sagan">zdroj: procyclingstats.com</a></article></content></li>
</ul>V prvom týždni budovania základov bude mať Sagan jazdu minimálne každý druhý deň. Pôjde o začiatok základného predsezónneho tréningového obdobia. Ráno bude na bicykli asi dve hodiny. Cieľom bude najmä &quot;točiť nohy&quot; a pripraviť ich na večer.Nasleduje posilňovňa, v ktorej bude robiť cviky zamerané na rýchlosť. Cieľom tohto tréningu bude zapojiť maximálny počet svalov pracujúcich spoločne.<ul>
<li>Utorok: Tri a pol hodiny jazdy s dlhými intervalmi</li>
</ul>V druhý deň sa práca na bicykli stane ťažšou a najmä konkrétnejšou. Ešte nebude jednoduchá vytrvalostná, stála v jednom tempe. Namiesto toho počas tejto 3,5-hodinovej jazdy Sagan urobí štyri až šesť opakovaní po desať minút pri 85 percentách svojej maximálnej aeróbnej silovej vytrvalosti.<ul>
<li>Streda: Štyri a pol hodiny jazdy, pribudnú stúpania</li>
</ul>Druhá ťažšia jazda počas týždňa. Potrvá štyri až štyri a pol hodiny a bude zahŕňať dva alebo tri kopce. Sagan vystúpa na každý kopec na 90 percent svojej maximálnej aeróbnej sily. Na kopcoch absolvuje dovedna desať až dvadsať minút. Pôjde o pekné a stabilné tempo.<ul>
<li>Štvrtok: Zotavovacia jazda a posilňovňa</li>
</ul>Štvrtok bude deň zotavovania. Nepôjde však o úplný odpočinok, ale skôr o aktívne zotavenie. Ráno bude mať Sagan ľahkú jazdu &quot;na kávu&quot; v trvaní jeden a pol hodiny a popoludní opäť pôjde do posilňovne. Tam bude mať pripravený ten istý program ako v pondelok - táto časť bude vôbec najdôležitejšou počas štvrtkového tréningu.<ul>
<li>Piatok: Tri a pol hodiny jazdy s krátkymi intervalmi</li>
</ul>

Aeróbny výkon je funkčne charakterizovaný vonkajším dýchaním, kapacitou srdca a krvného obehu, zložením krvi a utilizáciou kyslíka v tkanivách.Za základný ukazovateľ týchto funkcií sa považuje maximálna spotreba kyslíka – VO2 max. Predstavuje maximálne množstvo kyslíka ktoré sa dokáže v organizme zúžitkovať.<a href="http://fit.server.sk/trening/aerobna-vytrvalost/">Zdroj: fit.server.sk</a>

V piatok sa opäť zvýši intenzita v sedle. Sagan bude mať naplánované tri až tri a pol hodiny jazdy, počas ktorých absolvuje tri krátke, pomerne namáhavé intervaly. Cieľom tohto tréningu bude zvýšenie jeho aeróbnej výkonnosti. Urobí dva alebo tri bloky pozostávajúce z dvanástich opakovaní po jednej minúte pri 100-105 percentách svojej maximálnej výkonnosti, pričom medzi nimi bude mať zakaždým dve minúty odpočinok. Cieľom bude zaradiť do tréningu malé intenzívne série.<ul>
<li style="align:justify;">Sobota: Dlhá jazda </li>
</ul>V sobotu bude mať Sagan najdlhšiu vytrvalostnú jazdu. Potrvá asi štyri až päť hodín a jej súčasťou nebude žiadny špecifický tréning. Sagan potrebuje takúto slobodu jeden alebo dva dni v týždni, aby si mohol zajazdiť so svojimi priateľmi. Ak bude mať pocit, že musí trochu zatlačiť či pridať, urobí to. Niekedy pridá krútiace momenty na stúpaniach, aby pridal silový prvok do inak kondičnej jazdy.<ul>
<li style="align:justify;">Nedeľa: Oddychový deň</li>
</ul>V tejto fáze sezóny je dôležité, aby Sagan oddychoval aspoň jeden deň v týždni, pretože sa v tíme snažia znova aktivovať jeho telo. &quot;Počas oddychového dňa sa snažím spať trochu dlhšie. Budem sledovať Netflix, čítať a ak je to možné, aj si zahrám playstation,&quot; dodal Sagan.

Domov

Cyklistika

MS v cyklistike

Viktória Chladoňová

Lukáš Kubiš

Tour de France

Giro d'Italia

Vuelta a Espaňa

Peter Sagan

2026_Winter_Olympics_logo.svg.png

ZOH 2026

Futbal

futbalnet_symbol.svg

Futbalnet

Hokej

NHL by FutbalTour

Tenis

Zimné športy

Halové športy

Formula 1

Ďalšie športy

Futbalové štadióny

Výsledky

Spomienky na Ligu majstrov

Život po kariére

Sportnet na východe

Blog

Športové osobnosti

Redakcia a kontakty

Vypnutie AdBlock

Podcasty

Šport v TV

Australian Open 2026

Liga majstrov

Juraj Slafkovský

ME v hádzanej 2026

Legendy ZOH

Nela Lopušanová

Kalendár 2026

Paulína Bátovská Fialková

Anastasia Kuzminová

Sportnet history

Denný program

Kvalifikácia MS vo futbale 2026

Prestupy a špekulácie vo futbale

Liga národov

Mládežnícka Liga majstrov

Šimon Nemec

Petra Vlhová

Mikaela Shiffrinová

Gabriela Gajanová

Rozhovory

Komentáre a glosy

Analýzy

Cristiano Ronaldo

Dalibor Dvorský

Samuel Honzek

Connor Bedard

Maxim Štrbák

Adam Gajan

Juraj Pekarčík

Martin Mišiak

Alex Čiernik

Slovenská futbalová reprezentácia

Slovenská hokejová reprezentácia

Vojna na Ukrajine

Ľudovít Klein

Martin Buday

Pelé

Filip Mešár

Adam Sýkora

Marek Hamšík

Zdeno Chára

Roger Federer

Sportnet PLUS

Udalosti týždňa

Podcast Vykroč

VIDEO: Vlhová trénovala v Špindlerovom Mlyne. Dúfam, že sa uvidíme čoskoro, povedala

Petra Vlhova sa teší z víťazstva v Courcheveli.

Francúzsko SR Lyžovanie SP slalom 2.kolo Vlhová triumf.jpg

Bol to draftový omyl Canadiens. Čas Mešára presvedčiť sa podľa Kanaďanov kráti

Filip Mešár v drese Montrealu Canadiens.

filip-mesar.jpg

Nová os očarila Francúzsko. Slovák umne začal, Čech akciu geniálne zavŕšil

France Soccer Europa League.jpg

Kto z nich je lepší? McDavid a MacKinnon sa predbiehajú v genialite, teraz idú proti svetu

Connor McDavid Nathan MacKinnon

Detaily prípadu s Vémolom sú známe. V kamióne s detskými hračkami bolo 50 kg kokaínu

mma-karlos-vemola.png

VIDEO: Slafkovský dosiahol míľnik, Dvorský na začiatku gólovej akcie a slovenský súboj

DSC08891.jpg

Talian sa priblížil traťovému rekordu na zjazdovke Streif. Nedávno prvýkrát vyhral

Švajčiarsko Lyžovanie SP super-G muži Franzoni triumf.jpg

Vlhová spravila skvelý ťah. Ako dlho je mimo a čo od nej čakať? (otázky a odpovede)

Petra Vlhová bude súčasťou slovenskej výpravy na ZOH 2026 v Miláne a Cortine.

Slovensko Taliansko Olympiáda ZOH2026 Štart 365 Dní POX.jpg

Zjazdové lyžovanie

Bol najlepší v NHL aj nepriateľ číslo jeden. Chára sa stal v Bostone legendou

Zdeno Chára na tlačovej konferencii k vyradeniu čísla

boston-chara.jpg

Na Lige majstrov nezbohatli. Odteraz sa na nás budú pozerať inak, tvrdí šéf Levíc

_KK_9190.jpg

Basketbal

Kamióny Tatra a Liaz spôsobili na Dakare šok. Francúzi písali o invázii z Československa

Tatra 815 4×4 Karla Lopraisa (#503) prišla v roku 1991 o víťazstvo v priebehu poslednej etapy.

05.jpeg

Motorizmus

Rýchlo sa rozčúli, v cudzine sa stratil. Expert odhalil vysnívanú posilu Slovana

616522785_18563424151002253_4677497644056258612_n.jpg

Slovensko

Dán uspel v špurte prvej etapy Tour Down Under. Na pódiu aj domáci jazdec

G_Kyo0cW4AAayVL.jpeg

Briti boli najrýchlejší v prológu Tour Down Under. Medzi najlepšími boli minimálne rozdiely

G_GV9DkX0AAvnt9.jpeg

Chladoňová bojovala v kategórii do 23 rokov s najlepšími. Celkovo bola v druhej desiatke

Viktória Chladoňová počas pretekov v cyklokrose v Benidorme 2026.           

Viktória Chladoňová.jpg

Organizátori predstavili trasu prvých etáp Tour de France. Pôjde sa aj do Liverpoolu

Tour de France-2027 Route.jpg

Môže vyhrať na všetkých podujatiach Grand Tour. Vingegaard pôjde Giro d'Italia

GzNm7twWcF8tNYr.jpg

Diskusia: Saganova príprava na novú sezónu? Ťažké tréningy i playstation

Cyklistika