Čo sa vďaka videám naučíte?
- Atletická (bežecká) abeceda
- Koordinácia
- Strečing
- Pociťovanie lopty, kontrola lopty
- Žonglovanie
- Prihrávanie lopty
- Spracovanie lopty
- Vedenie lopty
- Obchádzanie súpera (kľučky)
Pozvánka od ambasadora McDonald's cupu ROBERTA BOŽENÍKA
ATLETICKÁ (BEŽECKÁ) ABECEDA
- Bežecká abeceda obsahuje cvičenia zamerané na správnu rozcvičovaciu techniku.
- Krásne Ťa rozhýbe, pripraví telo na nasledujúce športové cviky a zlepší aj bežeckú techniku. Vďaka tomu budeš behať správne a nebudeš zbytočne zaťažovať kĺby a chrbticu. Pri jednotlivých cvičeniach sú dôležité správne pohyby rúk a nôh.
KOORDINÁCIA
- Vieš čo je koordinácia?
- V športe a pri tréningoch zohráva veľkú úlohu práve koordinácia pohybu - teda ľahké a prirodzené zladenie rúk, nôh a tela pri rôznych cvikoch.
- A pri futbale je dôležitá pri ovládaní lopty, udržiavaní rovnováhy v súbojoch, či pri zvládnutí pádov na rôzne časti tela.
- Dobrá koordinácia nám pomáha využiť tréning čo najlepšie, zlepšuje športový výkon a chráni pred zraneniami.
STREČING
- V tejto časti sa zameriame na strečing, rovnako dôležitý v tréningu ako predchádzajúca Bežecká abeceda a Koordinácia.
- Cvič s nami viaceré strečingové cvičenia zamerané na všetky časti tela, ktoré v tréningu alebo zápase využívaš.
- Natiahneš a zároveň si uvoľníš svaly, ktoré budú vďaka strečingu pružnejšie a ohybnejšie a nebudeš mať na druhý deň svalovicu.
POCIŤOVANIE LOPTY, KONTROLA LOPTY
- Ball Mastery je prax technických činností v obmedzenom priestore, ktorá umožňuje dosiahnuť doslova stovky dotykov s loptou v krátkom čase.
- Základné pravidlo je: 1 hráč a 1 lopta.
- Je to vlastne opakovaná manipulácia s loptou rôznymi časťami svojho chodidla oboma nohami.
- Ovládanie lopty je základom rozvoja každého hráča / hráčky.
- Cieľom je naučiť sa “tancovať” s loptou, preto je potrebné tieto cvičenia zaradiť do vášho tréningu.
ŽONGLOVANIE
- Efektívna manipulácia s loptou robí dieťa lepším futbalistom / futbalistkou a práve žonglovanie ti k tomu pomôže.
- Žonglovanie je jednou z foriem technického majstrovstva a zručnosti hráča ako ovládať loptu.
- Vyberte si správnu veľkosť lopty, tzn. pre deti do 10 rokov veľkosť 3 a pre 11 ročných veľkosť 4.
- Nezabudnite precvičovať túto činnosť neustále. Žonglovanie sa nedá naučiť za minútu, hodinu alebo dokonca za deň.
PRIHRÁVANIE LOPTY
- Prihrávanie je základnou činnosťou s loptou vo futbale.
- Je to zámerne usmernenie lopty spoluhráčovi a je základom spolupráce dvoch alebo viacerých hráčov / hráčok.
- Pre prihrávku je dôležité správne a presné zasiahnutie lopty, vhodné a presné nasmerovanie a tiež použiť vhodnú silu podľa vzdialenosti kam chcem loptu prihrať.
- Prihrávku vykonávame z miesta, v pohybe alebo po vedení lopty.
SPRACOVANIE LOPTY
- Spracovanie lopty je herná činnosť, kedy získavame kontrolu nad loptou.
- Podobne ako pri prihrávke môžeme ho vykonávať rôznymi spôsobmi a časťami tela.
- Hráč by mal ovládať čo najväčší počet spôsobov spracovania lopty. Je to predpoklad pre výber najlepšieho riešenia v hernej situácií.
- Od precízneho spracovania lopty vychádza schopnosť hráča / hráčky spájať preberanie lopty s prihrávkou, s obchádzaním, s vedením lopty a so streľbou.
- Podľa toho, v akej výške letí lopta, ako sa pohybuje a akú činnosť vykonáva súper, loptu môžeme spracovať 3 rôznymi spôsobmi:
- preberaním lopty
- sťahovaním lopty
- tlmením lopty
VEDENIE LOPTY
- Vedenie lopty je to v podstate sústavné a opakované udieranie a posúvanie lopty, ktoré hráč / hráčka využíva pri premiestňovaní sa s loptou po ihrisku.
- Dôležité je presné usmernenie pohybu lopty.
- Pri vedení je dôležité mať stálu kontrolu nad loptou, vedieť využívať zmenu rýchlosti a smeru pohybu. Taktiež je potrebné vedieť si loptu kryť telom.
- Pri technický správne vykonávanom vedení lopty hráč / hráčka loptu vždy kontroluje, nepúšťa ju ďaleko od nohy, je pripravený na nasledujúcu kľučku, prihrávku alebo streľbu
OBCHÁDZANIE SÚPERA (kľučky)
- Obchádzanie súpera je herná činnosť jednotlivca, ktorú hráč s loptou používa na prekonanie súperovho hráča pomocou zmien smeru, rýchlosti a klamlivých pohybov tzv.„fínt“
- Kľučka je vo futbale zámerné klamanie protihráča. Inými slovami, ide o šikovný trik.
- Veľa hráčov / hráčok si myslí, že naučiť sa kľučku je ťažké.
- Cieľom obchádzania súpera (kľučky) je presadiť sa cez súpera a vytvoriť si tak lepšiu pozíciu na prihrávku alebo streľbu na bránku. To dosiahneme rýchlou zmenou pohybu a kontrolou lopty.
Skupinové tréningy nájdete >> TU.